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苹果的功效与作用,苹果粥的做法!
时间:2020-11-17 23:22 点击:

苹果,大家都很熟悉,是很常见的一种水果,要去走亲戚或是看朋友时,我们都会提些苹果作为礼物。众所周知,苹果营养丰富,它能提供人体每天所需的维c,在减肥期间,如果想用节食的方式来达到效果,那我们一般食用一些苹果来维持身体所需要的养分。所以苹果的减肥效果很好,但它不仅仅是这一项功能,其他作用也要相应了解。

苹果的功效与作用

1、减肥

苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。

2、补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

3、降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

4、促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

 

5、止泻

苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收敛作用,果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用,具有抑制和消除细菌毒素的作用,所以能止泻;而纤维、有机酸又可刺激肠道使大便松软而通畅,所以苹果既可止泻又能通便。

6、增强记忆力

吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,该物质有助于神经细胞相互传递信息。

苹果粥的做法

原料

苹果50克、大米50克

做法

1、将大米淘净,加水浸泡半小时,沥干后磨细末备用。

2、苹果去净皮和核,切成碎末。

3、锅上火,放入大米末和适量水熬煮,至粥稠米烂后加入苹果碎,搅拌均匀再稍煮即可。

苹果常食用的方式是直接吃,而宝妈们会做成各种粥类让小宝宝可以食用,帮助小宝宝补充营养。虽然父母常和小孩说蔬菜水果有营养,要多吃,但有些小孩还是不愿意吃,如果我们可以把苹果做成小孩喜欢的形式,像苹果奶酪、苹果奶冻等,相信他们就不会拒绝了。

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